Στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο να εξετάσουμε το "All 100%". Αλλά δεν υπάρχει πάντα ένα απόθεμα χρόνου και επιθυμίας. Αυτό είναι όπου η δημοφιλής διατροφή θα έρθει στη διάσωση του αγαπημένου, η οποία έχει σχεδιαστεί για μόνο 7 ημέρες. Με τη βοήθειά του, για μια εβδομάδα, το βέλος των ζυγών σας θα δείξει μείον 5-7 κιλά, και η επιδερμίδα θα εκπλήξει ευχάριστα!
Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής σε μεγάλες πόλεις, η κακή οικολογία, η μη ισορροπημένη διατροφή και ένας τεράστιος αριθμός απλών υδατανθράκων στην καθημερινή διατροφή ενός μέσου ατόμου οδήγησε σε αύξηση του σωματικού βάρους και απλώς στην παχυσαρκία. Είμαστε συνηθισμένοι στο Snacking εν κινήσει, "να καταλάβετε" τα προβλήματα, να χρησιμοποιήσετε πολύ λίπος, τηγανητά και γλυκά, δεν είναι αρκετά φυσικά τεντωμένα.
Μέρα με τη μέρα, το σώμα μας λαμβάνει υπερβολικές θερμίδες και το βάζει "σε αποθεματικό". Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα παύει να αντισταθεί στον οικότοπο και "απλώνει". Το υπερβολικό βάρος φέρνει τα "μπόνους" του: υπέρταση, αρθρώσεις, διαβήτη και άλλα. Τώρα η έννοια της επιτυχίας είναι ίση με την έννοια της λεπτής. Κατά συνέπεια, η απώλεια βάρους είναι μία από τις πιεστικές ανάγκες μας.
Στις χαρτί των περιοδικών και των ηλεκτρονικών δημοσιεύσεων περιγράφονται πολλές δίαιτες. Αλλά δεν μπορούν όλοι να ακολουθήσουν χωρίς κίνδυνο για την υγεία. Ακριβώς όπως όλοι δεν έχουν την ευκαιρία να συμβουλευτούν έναν καλό διατροφολόγο. Φέρνουμε στην προσοχή σας ότι μία από τις σύγχρονες δίαιτες, η οποία, κρίνοντας από πολυάριθμες κριτικές, έχει ήδη καταφέρει να αποδείξει καλά μεταξύ του δίκαιου φύλου.
Σχετικά με τη δίαιτα αγαπημένη
Το όνομα της διατροφής "αγαπημένη" λέει ήδη πολλά. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποκτήσει την πρώην αρμονία, να περάσει τη ρητή πορεία καθαρισμού του σώματος από συσσωρευμένες τοξίνες και σκωρία, που σημαίνει θεραπεία και εμφάνιση νεότερων, όλα αυτά σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου. Εξ ου και το όνομα του προτεινόμενου συστήματος ενέργειας.
Για μια δίαιτα, η σωστή διάθεση είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να φανταστείτε με σαφήνεια το τελικό αποτέλεσμα και να αγωνιστείτε σταδιακά για αυτό. Η ίδια η "αγαπημένη" δίαιτα απαιτεί την εφαρμογή μάλλον σκληρών περιορισμών στην επιλογή μιας κατηγορίας προϊόντων. Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό πριν ξεκινήσετε. Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για κολίτιδα, γαστρίτιδα, νεφροπάθειας, ήπαρ, διαταραχές στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται σοβαρές αλλαγές.
Διατροφή αγαπημένη για 7 ημέρες
Η κύρια διαφορά μεταξύ της "αγαπημένης" διατροφής και πολλών άλλων είναι ότι βασίζεται σε μια ποικιλία διατροφής για κάθε μέρα. Κανένα μονο-προϊόν κάθε μέρα! Η διάρκεια της διατροφής το καθιστά πολύ ελκυστικό για όσους χρειάζονται γρήγορο αποτέλεσμα. Ο κορεσμός της διατροφής με χρήσιμα προϊόντα εγγυάται την ασφάλεια της απώλειας βάρους. Η διατροφή των αγαπημένων σας 7 ημερών διαρκεί.
Αγαπημένο μενού διατροφής για κάθε μέρα
Ξεκινήστε την 1η ημέρα κατανάλωσης
Αναπληρώσουμε την παροχή υγρού. Την ημέρα αυτή, το μενού διατροφής περιλαμβάνει τυχόν ποτά. Εννοώ ότι δεν είναι ανθρακούχο και, φυσικά, δεν είναι γλυκό.
Ας φτιάξουμε ένα κατά προσέγγιση μενού της 1ης ημέρας:
- Πρωινό - ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας γιαούρτι ή το κερίλ (αλλά όχι περισσότερο από 2% λίπος), πράσινο ή τσάι βοτάνων (unweetened)?
- Ζωμό μεσημεριανό γεύμα, ανοιχτόχρωμο σούπα από κολοκύθα ή ζωμό πουλερικών-250 g.
- απογευματινό σνακ - ποτό γιαούρτι (150 g);
- Το δείπνο είναι ένα ποτήρι γάλα.
Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα υγιές και νόστιμο κοκτέιλ κοκτέιλ: Πάρτε από τον υπολογισμό ανά ποτήρι Kefir, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Βρώμα βρώμης και 0,5 κουταλιές της σούπας. εδάφους κανέλα. Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας στο κοκτέιλ. μεγάλο. Πυροβολημένες πατάτες από οποιαδήποτε μούρα ή ένα τέταρτο ενός μήλου.
Πρόσφατα, στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, υπάρχουν πολλές διαφωνίες σχετικά με τις οποίες τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, kefir) είναι πιο χρήσιμα: χωρίς λίπος, με μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά (1,5-2,5%) ή λιπαρά (2,5-3,4%). Νωρίτερα, η γνώμη των διατροφολόγων ήταν σχεδόν ομόφωνη - μόνο τα προϊόντα χαμηλής -fat είναι χρήσιμα. Τώρα υπάρχει επαρκής αριθμός πληροφοριών σχετικά με τα αποτελέσματα της θετικής εμπειρίας στη δίαιτα για την απώλεια βάρους των γαλακτοκομικών προϊόντων με διαφορετικό ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπη.
The calorie content of different types of kefir: 25% kefir has a calorie content of 50 kcal per 100 g; Kefir with a fat content of 3.2% has 56 kcal per 100 g. As we see, the difference is completely non -essential. Αλλά το χαμηλό -fat kefir (0,1%) έχει ήδη περιεχόμενο θερμίδων 28 kcal ανά 100 g, η οποία του επιτρέπει να είναι το πιο δημοφιλές για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος στο Kefir. You can also diversify this menu of the first day with a glass of Fresh or a cocktail of fruit and vegetable juices.
I would like to eat in between the main meals - drink water. The result of losing weight directly depends on compliance with the daily norm of precisely ordinary pure water.
2nd day-vegetable mix
On the second day, you can any vegetable salads, but only with a reasonable amount of olive or sunflower oil. Vegetables should be fresh and raw.
2nd day menu:
- Breakfast is a salad of fresh tomatoes and cucumbers;
- Lunch - a fresh cabbage salad (white, Savoy, Beijing, Brussels - to your taste) and two fresh cucumbers with a bunch of dill and lemon juice;
- afternoon snack - two cucumbers;
- Dinner is a salad of tomato, cucumber and sweet pepper.
Carrots can be a great snack. Τα αγγούρια είναι απαραίτητα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς αποτελούνται από το 95% του νερού και περιέχουν βιταμίνες Β1, Β2, Β6, C και πολλά ορυκτά, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, λόγω του μεγάλου περιεχομένου του οποίου ο χυμός αγγουριού χαρακτηρίζεται από ένα διουρητικό αποτέλεσμα που ανακαλύπτει το οίδημα και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Due to its low calorie content, cucumber is an ideal product for those who want to get rid of excess weight. But from the evening menu it is still better to remove it.
3rd day-drinking
Approximate menu of the 3rd day:
- Πρωινό - Κοκτέιλ γάλακτος (250 ml), ένα ποτήρι φυτικό ή πράσινο τσάι.
- μεσημεριανό - ζωμό κοτόπουλου με σκούπια λαχανικά (250 g).
- απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι χαμηλής kefir -fat?
- Το δείπνο είναι ένα ποτήρι γάλα.
Το υγρό ελαφρύ φαγητό απορροφάται εύκολα από το γαστρεντερικό σωλήνα και κορεσεί γρήγορα. Νιώστε πείνα ανάμεσα στο φαγητό - ποτό νερό.
4η ημέρα-φρουτώδη μίγμα
Σήμερα, κανονίστε μια πραγματική διακοπή των αγαπημένων σας φρούτων. Αλλά μόνο χωρίς μπανάνες και σταφύλια, λόγω του περιεχομένου των θερμίδων τώρα.
Μενού 4ης ημέρας:
- Πρωινό - 2 γκρέιπφρουτ ή 2 πορτοκαλί?
- Μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα μήλων, ακτινίδιο, πορτοκαλί.
- Απογευματινό σνακ - Δύο αχλάδια.
- Δείπνο - πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.
5η ημέρα-πρωτεΐνη
Την ημέρα αυτή, όλα θα είναι ικανοποιητικά και νόστιμα.
Μενού 5ης ημέρας:
- Τα ψάρια με πρωινό (180-200 g) και 2 βρασμένα αυγά.
- Το γεύμα-βρασμένο στήθος κοτόπουλου (200-220 g) με κονσερβοποιημένα μπιζέλια.
- απογευματινό σνακ - χαμηλό τυρί cottage (150 g) και αυγό.
- Το δείπνο είναι ένα τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (100 g).
Στη συνέχεια, αλλάζουμε τη συνέπεια των τροφίμων με σκληρό σε υγρό.
6ο καθεστώς κατανάλωσης ημέρας
Μενού για την 6η ημέρα:
- Πρωινό - Ένα ποτήρι χαμηλής kefir, ένα φλιτζάνι τσάι?
- μεσημεριανό γεύμα - ζωμό από στήθος κοτόπουλου (250g);
- απογευματινό σνακ - κοκτέιλ γάλακτος?
- Το δείπνο είναι ένα ποτήρι γάλα.
Το κοκτέιλ γάλακτος μπορεί να είναι είτε γλυκό, με πτηνό φρούτων, και με πράσινα και 2 κουταλιές της σούπας χαμηλής βάσης τυριού.
7η έξοδος από την ημέρα διατροφής
Η έβδομη ημέρα της διατροφής είναι αγαπημένη - η τελική χορδή, σχεδιασμένη για άνετη διέξοδο από τους περιορισμούς. Εισαγάγετε τα δημητριακά στο μενού.
Μενού την 7η ημέρα:
- Πρωινό - 2 βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι τσάι.
- μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών με οποιοδήποτε δημητριακό (250 - 300 g).
- απογευματινό σνακ - γκρέιπφρουτ ή 2 μήλα ή μεγάλα αχλάδια.
- Το δείπνο είναι μια σαλάτα λαχανικών με φυτικό έλαιο.
Το πρωί σηκώνουμε τις κλίμακες και το χαμόγελο. Το βάρος έχει ληφθεί!
Πριν από την έναρξη οποιασδήποτε διατροφής, πρέπει να σκεφτείτε και να ζυγίζετε τα πάντα για να επιλέξετε τη βέλτιστη επιλογή για τον εαυτό σας. Ας μελετήσουμε τις κριτικές σχετικά με τα αποτελέσματα της διατροφής "αγαπημένων επτά ημερών" και την αποτελεσματικότητά του από ανθρώπους που έχουν δοκιμάσει το καθεστώς για τον εαυτό τους.
Διατροφή αγαπημένη 7 ημέρες κριτικές και αποτελέσματα
Πολλοί προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν τα προϊόντα που προσφέρει η "αγαπημένη" δίαιτα και σε σύντομο χρονικό διάστημα έγινε πεπεισμένος για πραγματικά αποτελέσματα. Οι ανασκοπήσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα της διατροφής και την ευεξία των ανθρώπων καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας είναι ως επί το πλείστον θετικές.
Ποιος είναι ο πιο κατάλληλος για την αγαπημένη σας διατροφή; Οι αναθεωρήσεις και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι πιο συχνά οι γυναίκες καταφεύγουν σε αυτό που πρέπει να ρίξουν μερικές επιπλέον κιλά.
Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, βλέπουν τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα (περίπου την τρίτη ημέρα, το λιπαρό στρώμα στην κοιλιά προφανώς μειώνεται και ο όγκος των χεριών συχνά μειώνεται). Θα δείτε τα αποτελέσματα στα πόδια και τους γλουτούς μόνο σε 5-6 ημέρες, όπως γνωρίζετε, ότι χάνουμε βάρος "από πάνω προς τα κάτω", που είναι η πρώτη ποσότητα λίπους είναι κοντά στις μασχάλες, το στήθος, το στομάχι και μόνο τα πόδια.
Εάν το αποτέλεσμα είναι ορατό όσο πιο γρήγορα με την "αγαπημένη" διατροφή, το απώλεια βάρους δεν ξεθωριάζει το κίνητρο για να χάσει το υπερβολικό βάρος. Είναι ακριβώς λόγω της αποτελεσματικότητας με αυτή τη δίαιτα ότι συνιστάται να αρχίσει ακόμη και απώλεια βάρους κατά 10 kg ή περισσότερο. Μερικοί κατάφεραν να επαναφέρουν 20 κιλά ή περισσότερο, εναλλάσσοντας τη διατροφή του "αγαπημένου" με άλλη διατροφή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα, έχοντας λάβει το οποίο δεν είναι τόσο εύκολο να "σπάσει" και να χάσει την επιθυμία του να συνεχίσει τη διατροφή.
Η αγαπημένη διατροφή θα είναι καλή για όσους θέλουν να χάσουν μερικές επιπλέον κιλά στο καλοκαίρι ή ένα σημαντικό γεγονός και για όσους πρέπει να απαλλαγούν από ένα σημαντικό υπέρβαρο.
Αλλά πρέπει να θυμηθείτε για άλλη μια φορά ότι το σχέδιο ισχύος που προσφέρει αυτή η δίαιτα δεν τηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποφευχθεί η ζημιά στην υγεία. Είναι καλύτερο να εναλλάσσεστε τη λειτουργία "αγαπημένου" με σωστή διατροφή στην αναλογία της εβδομάδας διατροφής/εβδομάδας σωστής διατροφής ή μια εβδομάδα διατροφής/δύο εβδομάδες σωστής διατροφής (ανάλογα με το πόσο εύκολο μπορείτε να αντέξετε το καθεστώς).
Συμβουλές και συστάσεις για τη διατροφή αγαπημένες
Οι γυναίκες που έχουν δοκιμάσει αυτή τη διατροφή δίνουν πολλές συμβουλές, οι πιο δημοφιλείς θα αναφερθούν παρακάτω:
- Προσπαθήστε να φάτε φαγητό όσο το δυνατόν συχνότερα σε μικρές μερίδες. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην αισθανθείτε πείνα και να μην υπερκαταστήστε. Παρεμπιπτόντως, αυτή η συμβουλή είναι χρήσιμη για οποιαδήποτε λειτουργία τροφοδοσίας.
- Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό - αυτό θα μειώσει την αίσθηση της πείνας. Το νερό θα βελτιώσει επίσης τον μεταβολισμό.
- Κάντε μετρήσεις του όγκου των χεριών, της μέσης, των γοφών και των ποδιών στην αρχή της διατροφής και κάθε δύο ημέρες για το μήκος του. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τα αποτελέσματα ακόμη και αν πρέπει να χάσετε το μεγάλο βάρος του και θα είναι δύσκολο να το παρατηρήσετε στον καθρέφτη στην αρχή.
- Από τις πρόσθετες ουσίες, αξίζει να εξετάσουμε προσεκτικά τα εντεροζόρια που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος και των βιταμινών που εμποδίζουν την απώλεια μαλλιών και την ακμή λόγω έλλειψης ορισμένων στοιχείων στο σώμα.
- Σε μια μέρα φρούτων, αποφύγετε τα προϊόντα υψηλής ποιότητας - μπανάνες, σταφύλια. Σε μια ημέρα κατανάλωσης αλκοόλ, είναι καλύτερο να δοθεί προτίμηση στα γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε χαμηλή λίπος (ή με την επιγραφή "διατροφική").
- Επίσης, ο καθένας συνιστά αθλήματα. Στην περίπτωση της τακτικής κατάρτισης, δεν θα χάσετε μόνο βάρος πολύ πιο γρήγορα, αλλά το δέρμα θα φαίνεται κατάλληλο και όμορφο, και όχι flabby, όπως συμβαίνει συνήθως μετά από πολύ βάρος. Τα αθλήματα θα βελτιώσουν επίσης τον όγκο των ουσιών.
Αντενδείξεις για την αγαπημένη διατροφή
Όπως κάθε δίαιτα, η "αγαπημένη" διατροφή μπορεί να μην είναι κατάλληλη για μερικούς ανθρώπους. Η πρώτη και σημαντικότερη αντένδειξη είναι οποιαδήποτε ασθένεια του συστήματος τροφίμων. Στην περίπτωση ενός τέτοιου περιορισμού στη διατροφή, η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί, η οποία δεν μπορεί να επιτραπεί.
Είναι επίσης απαραίτητο να αποδειχθεί η ατομική δυσανεξία στα προϊόντα που αναφέρονται στο μενού ή στο συντάγματά τους.
Μην χρησιμοποιείτε μόνο ένα προϊόν σε οποιαδήποτε μέρα. Για παράδειγμα, η χρήση μόνο του Kefir καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας κατανάλωσης στις περισσότερες περιπτώσεις θα οδηγήσει σε διαταραχή του στομάχου.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας αγαπημένοι
Τα μειονεκτήματα της "αγαπημένης" διατροφής είναι τα εξής:
- Όπως μετά από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα, εάν δεν τρώτε σωστά, τότε τα κιλά που πέφτουν μπορούν να επιστρέψουν σε ένα μήνα. Η τελευταία έβδομη ημέρα ονομάζεται "έξοδος από τη διατροφή", αλλά μια μέρα δεν είναι αρκετή για την πλήρη και αβλαβή προσαρμογή του σώματος στη συνηθισμένη, πιο υψηλή -καλαμάρι και διαφορετική διατροφή. Επομένως, στην πραγματικότητα, η διαδικασία εξόδου από τη διατροφή είναι καλύτερα τεντωμένη για 3-4 ημέρες για να αποφευχθεί μια γρήγορη αύξηση βάρους και προβλήματα στο στομάχι (τότε το αποτέλεσμα δεν θα εξαφανιστεί ακόμη και σε ένα χρόνο).
- Για περισσότερο από επτά ημέρες, η κατανάλωση στο "αγαπημένο" μενού διατροφής δεν αξίζει τον κόπο χωρίς διάλειμμα. Ένας τέτοιος ισχυρός περιορισμός θερμίδων θα εξακολουθεί να μην βελτιώνει σίγουρα την υγεία.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, εάν πρέπει να χάσετε πραγματικά μεγάλο βάρος, πρέπει να εναλλάσσετε αυτή τη δίαιτα με άλλα, λιγότερο αυστηρά. Τότε παρέχονται τόσο η απώλεια υγείας όσο και η απώλεια βάρους.
- Μπορεί να έχετε κακή υγεία, ειδικά το πρωί, εάν το σώμα σας χρησιμοποιείται σε μεγάλο όγκο υψηλής τροφής.
- Το μυαλό της διάθεσης είναι σχεδόν εγγυημένη συνέπεια οποιασδήποτε διατροφής. Θα θελήσετε συχνά να φάτε. Είναι πάντα δύσκολο να κρατήσετε τον εαυτό σας από τη χρήση των αγαπημένων σας προϊόντων, οπότε θα είστε λιγότερο αγχωτικοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να επικεντρωθείτε πάντα στο αποτέλεσμα και να θυμάστε ότι το όμορφο σώμα σας κοστίζει τέτοιες προσπάθειες!
Τα πλεονεκτήματα της διατροφής είναι αγαπημένα:
- Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα της "αγαπημένης" διατροφής, που σημειώθηκε από τις κυρίες, είναι ότι είναι πολύ εύκολα ανεκτή. Το χτύπημα στο στομάχι λόγω υποσιτισμού δεν θα ενοχλήσει, καθώς και συνεχείς σκέψεις για φαγητό. Η "αγαπημένη" δίαιτα απαιτεί πολλούς περιορισμούς, αλλά αν το συγκρίνετε με άλλες δίαιτες, είναι σαφές ότι η διατροφή δεν είναι τόσο αυστηρή όσο στα περισσότερα από αυτά.
- Τη διαθεσιμότητα αυτής της διατροφής. Πράγματι, επειδή μπορούμε να βρούμε όλα τα απαραίτητα προϊόντα στο πλησιέστερο παντοπωλείο, είναι φθηνά. Επίσης, η αγαπημένη σας διατροφή δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να μαγειρέψει φαγητό. Τα περισσότερα προϊόντα από τη λίστα είναι ήδη έτοιμα για χρήση, μερικά απαιτούν απλή προετοιμασία.
Ως αποτέλεσμα, μετά από μια λεπτομερή μελέτη όλων των πτυχών της διατροφής και των αναθεωρήσεων ανάγνωσης, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η αγαπημένη διατροφή βοηθά πραγματικά να χάσει βάρος γρήγορα, χωρίς να απαιτεί πολλά χρήματα για να αγοράσουν προϊόντα και χρόνο για την προετοιμασία τους. Αλλά είναι καλύτερο να αποφασίσετε να ξεκινήσετε αυτή τη συγκεκριμένη διατροφή όταν πρέπει να χάσετε ένα μικρό βάρος από 2 έως 8 κιλά. Εάν θέλετε να χάσετε 10 κιλά και θα επιλέξετε πιο αυστηρά μια αυστηρή δίαιτα. Αλλά για να χάσετε βάρος από το καλοκαίρι ή ένα σημαντικό γεγονός θα αποδειχθεί χωρίς προβλήματα με τη βοήθεια μιας "αγαπημένης" διατροφής.